医院：如何调节和控制焦虑情绪？在生活中，每个人都找到了一些适合处理焦虑的方法，比如运动、卡拉ok、冥想、深呼吸、看电影、写日记、与人交谈、积极暗示自己、暂时搁置冷处理等等。我们还发现，焦虑和经济收入并没有正、负的正比关系，似乎更和人的性格有关。一般自信、积极乐观、感恩且有较高利他倾向的人，频率会较少，焦虑程度也会较低。
为什么？如前所述，焦虑往往发生在事情不确定，难以承受某种结果的时候。具有上述性格的人对自己更有信心，能积极地看到事物的积极意义。他们相信自己有能力处理，无论结果如何，都会以相应的方式去承受。经常跑步的人会发现，逆风跑半程是很痛苦的，总以为顺风就好办了，但是顺风的时候，真正感到轻松愉快的，也就是刚刚转风的那一瞬间。这就像我们的人生，痛苦如此漫长，幸福却往往转瞬即逝。
但是，如果，反过来说，在痛苦的过程中，我们经常去想成功的小幸福，会让人觉得更有希望，更有力量；结束后，感激自己的坚持，记住成功的快乐，也会让接下来的路更容易走。
最后，焦虑是不可避免的，有一种方法可以在焦虑的情况下快速帮助你。当你感到有点焦虑的时候，试着对自己说三句话:
第一，深呼吸，告诉自己:“嗯，我现在有点焦虑，因为我很重视这件事，我会认真处理的。”
第二，告诉自己，“据统计，世界上人们担心的事情90%都不会发生，我担心的事情也不一定会发生。”
第三，“慢慢来，给我点时间，让我想想这件事我能做些什么。”这三句话会帮助你从情绪脑到理性脑，从“我担心什么”到“我能做什么”来看待问题，让你开始寻找解决问题的方法，而不是在焦虑中越陷越深。